動態伸展與呼吸調節｜運動放鬆 × 自我修復 × 防護基礎
開始報名日期： 2025年4月27日 05:30
截止日期： 2025年4月27日 07:00
想讓身體回到自己的節奏嗎？
午後這一堂【動態伸展與呼吸調節】就是給你與自己相處的時間。
在自然光與柔風中，我們將透過動態伸展與深層呼吸練習，打開筋骨、釋放壓力，讓身體重新找回流動感與安定力！
🔥 課程亮點
✅ 放鬆最佳選擇，銜接運動與日常節奏
✅ 身體全面喚醒 × 關節釋放 × 呼吸整合
✅ 適合初學者、上班族、長時間久坐者
✅ 享受90分鐘的放鬆時光
不論你是工作疲勞的上班族、想恢復身體彈性的運動族，還是單純想「讓自己好好鬆一口氣」的你，這堂課都會是你身體與生活轉變的起點。
📍 課程資訊
- 主辦單位｜ 臺北市政府體育局
- 承辦單位｜ 台灣運動健身產業協會
- 活動名稱｜ 動態伸展與呼吸調節｜運動放鬆 × 自我修復 × 防護基礎
- 課程類型｜ 運動伸展、運動按摩及運動防護
- 學員對象｜ 久坐族、運動愛好者、想改善活動度與身體不適的市民朋友
- 課程時間｜ 2025年4月27日（星期日）13:30–15:00（課前30分鐘開放報到）
- 上課地點｜ 國立臺北護理健康大學（北投區明德路365號）
- 授課講師｜ 陳廷毓 鐵人三項C級運動教練
👟 教練介紹｜陳廷毓教練
專項：鐵人三項、游泳、跑步
教學擅長：跑姿調整、跑步週期訓練、游泳四式教學、三鐵週期訓練、有氧適能、徒手肌力、循環訓練、敏捷協調訓練等
經歷：
🏅 New Balance Run Club 教練、新北運動聚點樹林區身障場教練
🏅 2021年日本廣島亞洲錦標賽、2020年泰國羅勇亞洲盃中華台北代表隊
🏅 112年墾丁國際馬拉松半程組總排名第一名
🏅 110、112年全國運動會彰化縣代表選手
證照：CTTA C級鐵人三項教練、CTSA C級游泳教練、救生員合格、日本方塊踏步指導證
🧰 課程器材
請攜帶水、毛巾，穿著方便活動身體的服裝及軟硬適中之運動鞋。
📚 課程內容
- 認識身體關節活動度與筋膜放鬆概念
- 學習動態伸展技法，提升柔軟度與控制力
- 呼吸節奏與橫膈膜控制訓練，幫助身體深層放鬆
- 掌握自我按摩與簡單防護技巧，適合日常保養與運動後恢復
🕘 活動流程表
時間 | 活動流程 | 備註 |
13:00–13:30 | 學員報到 | 學員於學思樓一樓現場簽到 |
13:30–13:45 | 課程介紹 | 課程目標與重點說明 |
13:45–14:45 | 課程時間 | 伸展 × 呼吸 × 防護訓練 |
14:45–15:00 | 收操、Q&A、大合照 | 呼吸整合與簡易按摩放鬆 |
🏟 場地資訊
場地為室外活動空間，請留意天候變化，雨天照常舉行並視情況調整內容。
如何到北護：
校本部：
- 地址：臺北市北投區明德路365號
- 捷運：淡水線信義線（石牌站），從石牌站1號出口，往天母、榮總方向，步行約 8分鐘
- 公車：榮總站 - 216、223、224、277、508、536、602、606
- 國光客運：基隆至臺北護理健康大學
- 在學思樓一樓先集合，並進行後續活動
🎁 集點活動
(1) 【參加就有點｜基本集點】
📍報名參加「系列課程與活動」者可集點
成功完成以下流程即可獲得1點（親子互動1組2點）：
• 於線上系統成功報名
• 完整參與課程全程
• 填寫活動滿意度問卷
✔ 適用課程：親子互動、女性參與、登山知能系列、多元主題系列課程、節慶體育活動。
(2) 【愛分享方案｜分享貼文再贈點】
📸 於臉書公開分享活動照片（不限貼文或限時動態），可再獲得2點／人
※貼文需標註 Hashtag 並 Tag 主辦單位粉絲專頁：
#臺北市知能系列課程及活動
🔹兌換說明
• 集滿10點即可兌換限量運動周邊好禮1份
• 好禮內容與兌換方式將公告於官方粉絲專頁
• 每人最多可兌換2份
📣 主辦單位與聯絡資訊
主辦單位｜ 臺北市政府體育局
承辦單位｜ 台灣運動健身產業協會
活動名稱｜ 2025臺北市運動知能系列課程
客服資訊｜
📍 Facebook｜臺北市知能系列課程及活動
📍 LINE客服｜點我加入
📞 聯絡電話｜02-28210023
📧 電子信箱｜[email protected]
📌【課程備註】
- 主辦單位保有課程調整權利，本單位將審核參加者資格，並寄送ACCUPASS信件通知報名結果。
- 學員報名即視為同意活動規則與以下聲明：我了解並保證會確實遵守活動簡章內容，並了解活動中所涉及的風險，願自負相關責任。
- 活動中照片與影像可無償授權主辦單位與合作媒體使用，以推廣本活動。
🔐 個資蒐集與使用聲明
依據個人資料保護法第8條規定，主辦單位僅於活動用途內使用您的個人資料，包括但不限於報名、聯繫、保險及成效分析等用途。資料可能由合作單位或委外廠商於合法授權範圍內處理或利用。
- 您可隨時行使查詢、更正、刪除個人資料等權利，詳情請洽活動專線：02-28210023。未提供資料者可能無法順利完成報名及後續服務。
- 主辦單位有權調整課程內容 我同意而且保證會確實遵活動簡章內容，對於活動中需自行負擔的危險性及責任都了解，並同意活動畫面提供本計畫無償使用 。
- 本活動為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法（以下稱個資法）第8條規定告知下列事項： 依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的姓名、身分證字號、住址、性別、年齡、電話、電子郵件等； 針對前述個人資料，僅於本活動的範圍及期間內處理或利用。
- 蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供委外廠商或與本活動具有合作、 委任等關係之第三人處理及利用。
- 本活動保有您所提供的個人資料，依據個資法第3條規定，您可以對您本人的個人資料行使下述的權利：
(1) 查詢或請求閱覽您的個人資料。
(2) 請求製作給您的個人資料複製本。
(3) 請求補充或更正您的個人資料。
(4) 請求停止蒐集、處理或利用您的個人資料。
(5) 請求刪除您的個人資料。
您欲行使上述提及之相關權利時，本活動服務專線為02-28210023。
本活動基於上述原因而需蒐集、處理或利用您的個人資料時，您可以自由選擇是否提供您的個人資料。若您選擇不提供個人資料或是提供不完全時，將可能導致無法成功報名本活動，或無法就本活動進行投保。
另您因活動所需，有蒐集相關人之個人資料並提供予之必要時，請依照本告知事項內容，向當事人充分說明並告知關於其個人資料保護的相關權益。