對於訓練望之卻步，但很想學習訓練知識 ? 想了解人體運作的規律 ，但是又對獨自學習感到吃力 ? 歡迎來參加我們的線上【訓練讀書會Online-learner】，我們將隔週三晚間20:30~22:00進行直播，給你滿滿日常鍛鍊所需要的訓練概念、運動科普、肌動學、生理學等知識內容。 【運動訓練讀書會】為所有的運動愛好者、教練、老師、健康產業人士準備了完整的產業知識與交流活動，歡迎你與我們一同學習。

學習人體訓練背後的科學知識

【運動訓練讀書會】每隔週三20:30~22:00 進行 線上【訓練讀書會】，分享主題涵蓋訓練生理學、解剖學、肌動學、動作解析等內容，歡迎參與我們的活動 ~

透過微量學習，日積月累將形成巨大知識能量♻️

隔周三晚間20 : 30 開播💡 約75~90分鐘完播

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📚 本次主題 :

【女性健身訓練週期】女性最佳訓練循環法🧩

✳️課程時間 :  

04月23日 ( 三 ) 20:30~22:00

✳️ 課程介紹 : 

1. 男女性別差異

2. 女性的荷爾蒙週期變化

3. 週期化關鍵要素

4. 實際課表設計與調整

✳️ 課程介紹 : 

女孩兒們~

妳是不是也有以下疑問  : 
* 這週訓練超有力，下一週卻累到提不起勁？
* 為什麼有時候明明吃得一樣，體重卻偏偏上升、水腫爆表？

這些不一定是你的問題，而是忽略了自己的「生理節奏」。

女性不是小型的男性，你的身體每個月都在經歷雌激素與黃體素的起伏，影響著你的能量、情緒、代謝、恢復力，甚至訓練成效。

這次將從「女性生理週期」出發，認識四大階段如何影響訓練，並教你如何依照週期設計訓練強度、恢復策略與課表變化。

你會學到：

• 如何安排「濾泡期高效進步週」與「黃體期維持調整週」

• 哪些訓練更適合經期、哪時候挑戰 PR 最聰明

• 適合女性的 4 週訓練課表

 

別再把疲勞歸咎於自己懶散

學會「順勢而為」，讓你的身體變成自己最強的盟友。

如果你對「女性健身訓練週期」議題有興趣，想了解女性生理週期背後的訓練科學，

那麼你就不能錯過這一場周三晚間的線上學習講堂 。

我們將會在這場1小時內的【訓練讀書會】當中，與你分享【女性訓練生理學】的知識。

我們不是告訴你答案，而是協助你建構思維的過程 ~

你需要給自己一次機會，

來通透了解運動訓練背後的科學原理~

才能在芸芸眾多說法當中，掌握最重要的黃金原則，與時間共存，讓時間成為你的朋友，改變成功 !!

不論你是基於自己有這樣的問題想學習了解，抑或是你單純想學習運動訓練知識，讓自己應用在自身訓練上，又或者你希望可以幫助身邊的人，改善他的訓練瓶頸，

都歡迎你來參與這場線上【訓練讀書會】。

💡 你是否有這些需求 : 

1.想學習人體訓練與健康知識 (運動愛好者、運動小白)

2.從事健康與運動指導工作 (教練、物理治療師)

3.運動傷害防護人員 (整復師、防護員)

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♻️ 課程適合 : 

1.想了解運動訓練背後機制【教學者】

2.想了解人體運動知識架構之【運動愛好者】

3.從事訓練指導、運動防護、醫療健康【專業人士】

🔍 課程疑問 : 

Q : 是否收費 ?

A : 以「運動訓練科學」普及教育分享為出發，事先報名並於直播時間上線，僅線上觀看則不收費。

請於Accupass平台上提早報名，可免費進入Google meet會議室享PPT內容轉播觀看 。

Ｑ：報名後如何獲得觀看連結 ？

A : 報名成功後，會由Accupass寄送電子票卷確認。活動當天周三20:10起可使用信箱內連結成功進入會議室。(亦可下載Accupass官方APP，方便點選進入)。

Ｑ：是否有(課程)回放 ？

Ａ: 請購買回放票卷，回放票卷以2個月期間主題合集販售。以每兩個月為單位，提供2+1個月的時長以供回放觀看。

例如1.2月主題內容，可觀看至3月底前；3.4月主題內容，可觀看至5月底前，以此類推。

確保每一集主題均至少有1個月以上觀看期限。

每次主題均會在直播結束後3-5天經簡易剪輯後輪番上架，並以信件通知。

如果是剛購買票券，需要等約1-2周，由Accupass提供名單後，方可協助設定。

PS. 購買回放票卷，推薦留 Gmail 信箱，方便開通權限後登入~並請留意票卷資格期間，請勿重複購買~!

Ｑ：可否單集購買 ?

Ａ: 考量人力與作業反鎖等因素，恕「無」提供單集購買服務~!

 

以上為「試辦作法」，隨時將透過實際情況調整，

期盼能提供給無法參與跟想複習的朋友另一選擇參考 ~

我們會定期更換並巡迴過往主題，歡迎留意每期課程 !

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可加入我們 Line社群【運動訓練讀書會】:

https://bit.ly/Line-Group-sportstrainingreading

獲得直播提醒與後續的活動通知

【運動訓練讀書會】

【運動訓練讀書會】創立於2018年，專注在健身產業「運動訓練」、「工作者職能」、「產業交流」等領域，建構「體適能教練」、「健康產業人士」、「運動愛好者」知識、技術、職涯等培養為組織發展方向。

線上課程 : 

【訓練讀書會】: 每周訓練類主題直播

【訓練研討會】: 一日主題學科濃縮課程

實體活動 : 

【譁山論健】: 健身產業交流論壇

進階實務課程 : 

【 整合人體訓練專家 】 ( IHT )
*「訓練功能實務 TFP」:

人體演化下「身體功能」強化訓練 ；
*「張力重置技術 TRT」:

符合肌骨的「無痛調整」放鬆手法 ；

了解更多 : https://portaly.cc/STR.com

 

學習最新、最實務之訓練動作與防護技術

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【運動訓練】學習培訓品牌

課程 / 活動 已服務 數百位

體適能教練、健康產業人士、運動愛好者

【運動訓練讀書會】

你運動與訓練路上的好朋友