熱愛生活的你，有想過踏入遲暮之年時仍能持續跑跑跳跳、保持元氣活力嗎？ 我們精心設計青銀共創運動班課程，選在具有歷史文化懷舊氛圍的大稻埕進行活動帶領，除了喚起早期的生活回憶，還可以來個半日懷舊小旅行，以維持日常獨立生活、提升身體活動能力為主要目標。 透過簡單有效的運動，安全、有趣地進行全身性訓練，一起向肌少症說「不」～讓我們腳步有力走更遠，上下樓梯不會喘，腦袋靈活反應好，恢復窈窕瘦瘦身！於日常生活中達到自我照顧及減少傷害事故發生。希望可以為樂齡族建立起恆常的運動習慣！

課程資訊

專為樂齡族朋友設計，以維持日常獨立生活、提升身體活動能力為主要目標，透過簡單有效的運動達到身心放鬆、強身健體之效果，以安全、有趣、互動的方式進行全身性訓練，用身體語言開拓人際關係，藉此增進日常生活水平，並在過程中認識自身體適能與培養良好的運動習慣。

主辦單位：社團法人中華國際照顧發展協會

時間：114/04.07~08.04 每週一上午10:00-11:00
對象：23 - 65歲以上的皆可參加

課程規劃與運動處方：
1.(執行)三要素：柔軟度、肌力/肌耐力、心肺耐力。
2.(導入)雙核心：身體組成改變、身體適能提升。

器材道具：彈力帶、椅子。

備註：
◆請穿著輕便運動服、運動鞋。
◆請攜帶毛巾與飲用開水(避免著涼、水份隨時補充)。
◆訓練過程如有身體不適請隨時與教練提出。