利用兩個禮拜的周末，學習高強度的初學者入門基礎哈達瑜珈課程。 重新改變你對身體的認知，在呼吸之間找到身心靈的平衡。

本課程為高強度的基礎哈達瑜珈課程，希望有毅力完成整期課程的同學再報名。

 

《關於哈達瑜珈》

哈達 Hatha，翻譯成英文是 forceful，也就是強而有力的意思。

在傳統的哈達瑜珈練習中，以脊椎的延展為主，大約佔了整體練習的 60 ~ 70%。

每個體位法會停留比較長的時間，藉由呼吸來使身體逐漸放鬆，慢慢進入正確的位置。

著重在身體的順位和正確的伸展方法，是瑜珈學習的基礎課程。

在控制呼吸穩定並逐漸加深的同時，使身體慢慢的放鬆，釋放壓力。

逐漸建構起有力量、柔軟度，穩定而且舒適平衡的身體。

 

《課程內容》

從最基本的呼吸、站、坐、蹲、扭轉、前彎、後彎開始，循序漸進地認識瑜珈的基本體位法。

依據每個同學的身體狀況不同，幫助同學調整姿勢回到身體的順位，學習正確運用肌肉的方法。

重新認識自己的身體，找回身心靈的平靜。

 

在四天的課程當中，上午會以站姿為主，強化我們的力量。

中午時間閱讀 Asana Pranayama Mudra Bandha 課本中的知識。

下午時間會放慢速度，講解各個重要的坐姿，並學習利用輔具幫助身體進入體位法。

 

6/21 (六)

        09:00 ~ 12:00 認識瑜珈 Introduction & 下犬式 Downward Facing Dog 

        12:00 ~ 14:00 Chapter: Introduction to Yoga

        14:00 ~ 17:00 前彎 Forward Bending

6/22 (日)

        09:00 ~ 12:00 勇士一、二和三角式 Warrior One, Two & Triangle Pose

        12:00 ~ 14:00 Chapter: Pranayama

        14:00 ~ 17:00 後彎 Backward Bending

6/28 (六)

        09:00 ~ 12:00 拜日式 Surya Namaskara

        12:00 ~ 14:00 Chapter: Surya Namaskara

        14:00 ~ 17:00 髖臀開展 Hips Opening

6/29 (日)

        09:00 ~ 12:00 基礎哈達流動 Hatha Vinyasa Basics

        12:00 ~ 14:00 Chapter: Bandha

        14:00 ~ 17:00 反轉 Inversion

《課程資訊》

[ 人數限制 ] 12 人

[ 上課地點 ] 《放空 Zzz studio》

[ 上課地址 ] 台北市大安區仁愛路四段 151 巷 35 號 2 樓之 1（捷運忠孝敦化站 3 號出口）

[ 注意事項 ] 希望有毅力完成整期課程的同學再報名。

                     場地備有瑜珈墊，使用完畢請擦拭清潔乾淨。

                     上課前盡量保持空腹，最好兩小時前不要進食。

                     課前請清洗手足。

 

《關於我》

2012 年認識瑜珈，五年之間在 Pure Yoga 不間斷地練習。

為了驗證自己對於瑜珈練習的理解，我到了印度 Rishikesh 參與了兩百小時的教師訓練課程。除了晨昏的 Asana 練習以外，更學習了 Pranayama，Yoga Philosophy，Yoga Anatomy 等關於瑜珈更深刻的知識。

與來自世界各地的學員們交流與分享瑜珈心得，是我收穫最多的時候。每位學員的瑜珈之路都不盡相同，觀察或是體悟到的瑜珈差異也很大。希望透過教學，可以和學員們一起成長，發現自己不足的地方。同時分享瑜珈哲學，讓更多人可以發現內心的平靜和找回健康的身體。

https://www.facebook.com/swaveyp/

Over 500 classes Practiced @ Pure Yoga, Taiwan

Traditional Hatha Yoga RYT 200 @ Rishikesh Yog Peeth, Rishikesh, India, 2016 July

5 Days Iyengar Yoga Course @ Himalayan Iyengar Yoga Centre, Dharamsala, India, 2016 Aug

Prana Vashya Yoga TT @ Mysore, India with Vinay Kumar, 2018, Feb

Ashtanga Vinyasa Yoga RYT 200 @ Abhijna School of Yoga and Meditation, Varkala, India, 2018 Apr

Beyond Bryce RYT 300 @ Bryce Yoga, Koh Samui, Thailand, 2018 June

Ashtanga Vinyasa Yoga Primary Series TT @ Mysore, India with Vijay Kumar, 2020 Feb

Ashtanga Vinyasa Yoga Practice @ AYBKK, Bangkok, Thailand with Boonchu, 2023 May