4月春末， Steffi老師不藏私地公開她的自我療癒之道， 將這個經過反覆自我試煉， 檢視過後而組合成的修復序列， 分享給長期下背痛、上肢虛弱、 下肢無力以及呼吸短淺的練習者。

化繁為簡｜Steffi 的自我療癒之道

2小時。深度瑜珈練習

瑜珈指導師，是項奉獻自我的職業。

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長期做單邊體式示範及調整學員姿勢，
有時也會痠痛失衡，
用瑜珈來自我修復，找回身體的平衡，
成為指導師們的日常功課。

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4月春末，
Steffi老師不藏私地公開她的自我療癒之道，
將這個經過反覆自我試煉，
檢視過後而組合成的修復序列，
分享給長期下背痛、上肢虛弱、
下肢無力以及呼吸短淺的練習者。

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Steffi老師說，
沒有繁複花俏的體式，
只有簡易有效的修復及強化練習，
好記憶好上手 ，
就像隨身行李般，
隨時隨地都能練習修復自己。

 

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▌課程內容

#關於練習

➤拜日式 A / 下背延展 舒緩下背疼痛
➤拜日式 B / 穩定鞏固 上肢手臂力量
➤站姿及單腿平衡 / 強化下肢力量
➤坐姿及躺姿序列 / 伸展全身後側肌群
➤呼吸法 / 找到核心啟動的發力點
➤大休息 / 專注覺察自我 徹底修復

★ 呼吸法：
   1. Uddhiyana Bandha ｜ 飛昇鎖印 / 臍鎖印
   2. Katalapati ｜ 清醒頭腦呼吸法
   3. Nadi Shoudhna ｜ 左右鼻孔交替呼吸法

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日期｜
  2025/04/20(日)｜09:00-11:00
  2025/04/30(三)｜19:00-21:00

費用｜
單堂$1000

人數｜
  10人開班，上限18人
   ※ 即日起至額滿為止，需先付款即算完成報名。

注意事項｜ 

加入自然呼吸官方LINE，ID:@freshyoga，告知人員協助預約課程
  1. 請在課前2小時前進食或極少量進食，空腹尤佳
  2. 建議有瑜珈規律練習3個月以上的練習者參與

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關於自然呼吸

自然呼吸瑜珈會館創立於2007年

提供奔波於工作和家庭的人們，一個能許自己呼吸喘息的空間。

自然呼吸瑜珈教室位於高雄市中心位置，近三多二路與光華一路交叉路口。

寬敞明亮的上課環境，有區別於一般大樓瑜珈教室的壓迫感，

天花板採挑高設計，四週環繞間接光線，燈光柔和不刺眼，營造出使身心放鬆的氣氛。

以中式風格為主，希望帶給人溫暖寧靜的感受。

熱瑜珈教室使用遠紅外線加熱，溫熱但不悶熱的通風設計，提升練習的舒適度。

精緻小班教室，三面鏡牆便利學員檢視動作準確度。

壁繩教室使用美國進口專利瑜珈牆(The Great Yoga Wall)，

全鋼樑打造壁繩教室，安全舒適滿分。

發呆亭設計的休憩空間，放鬆一整天下來的疲累感受。

自然呼吸瑜珈精心打造的優質瑜珈練習環境，

歡迎大家一起來沉浸其中。